Selon l'OMS, les maladies cardio-vasculaires sont la première cause de décès en Afrique de l'Ouest. La prévention est notre meilleure arme.
Facteurs de risque
Ce qui menace votre cœur
Identifier et contrôler ces facteurs est la première étape d'une prévention efficace.
Conseils pratiques
6 gestes pour protéger votre cœur
Activité physique régulière
Au minimum 30 minutes de marche rapide, 5 jours par semaine. Le sport modéré renforce le muscle cardiaque et améliore la circulation.
Alimentation équilibrée
Réduire le sel, les graisses saturées et le sucre. Favoriser les légumes, légumineuses, poissons et huiles végétales non hydrogénées.
Arrêt du tabac
Arrêter de fumer réduit de moitié le risque cardiaque en moins d'un an. Le Dr. FASSASSI et son équipe peuvent vous orienter vers des programmes d'aide à l'arrêt.
Contrôle régulier de la tension
Mesurez votre tension au moins une fois par an après 40 ans. En cas d'hypertension connue, un suivi médical régulier est indispensable.
Gestion du stress
Pratiquez des activités relaxantes : marche en nature, lecture, prière, méditation. Le soutien social et familial est un puissant protecteur cardiaque.
Bilan cardio-vasculaire annuel
Après 40 ans, consultez un cardiologue chaque année. Un ECG et un bilan sanguin permettent de détecter des anomalies à un stade précoce.
Signes d'alerte
Ne négligez pas ces symptômes
Il est essentiel de reconnaître les signes d'alerte afin de permettre une prise en charge précoce.
- Douleur thoracique (oppression, serrement, brûlure dans la poitrine)
- Faiblesse soudaine d'un côté du corps (bras, jambe, visage)
- Essoufflement au moindre effort
- Palpitations ou rythme cardiaque irrégulier
- Vertiges ou évanouissements fréquents
- Gonflements des jambes (œdèmes)
- Fatigue anormale et persistante
